Зима началась с непонятной и нестабильной погоды. Всего три дня назад в Москву пришёл циклон “Ваня” с холодами минус 10 градусов, а уже сегодня на улице плюс 5. Из-за этого многие не понимают как универсально одеться, чтобы и не упариться, и не замерзнуть.
Корреспондент ГИТР.ИНФО Дмитрий Геня решил помочь всем, кто столкнулся с этой проблемой, и обратился ко врачу-терапевту Нине Бердниковой за советами, как комфортно проводить время на улице этой зимой в Москве и не замерзать.
Три простых совета от врача-терапевта:
1. Утепляйте руки и ноги, ведь именно они мёрзнут быстрее всего.
2. Когда чувствуете, что начинаете замерзать, периодически делайте тибетскую технику “Горячего дыхания”.
Краткая инструкция: Сделайте глубокий вдох, при этом живот нужно выпятить вперед. А при выдохе его, наоборот, нужно втянуть, сжав мышцы всей нижней половины тела, в том числе и тазовые. Некоторые адепты этой практики рекомендуют также визуализировать пламя, проходящее по позвоночнику. При помощи таких практик и после длительных тренировок человек способен даже высушить мокрую простынь на морозе.
3. Когда вы выходите на улицу, не забывайте про правило трех слоев. Первый, базовый, должен быть влагоотводящим, второй — утепляющим, а третий — защищать от ветра, снега и дождя.
Придерживайтесь этих советов и не забывайте о том, как важно ценить своё здоровье!
Материал подготовил Дмитрий Геня, студент 1 курса журналистики ГИТР
На фото автор, нарушающий два правила из трех
—