У многих студентов Института кино и телевидения (ГИТР), когда они говорят - каша во рту. Иногда непонятно даже то, о чем они говорят. Поэтому студентки факультета журналистики предлагают всем коллегам делать каждый день артикуляционную гимнастику. Поверьте, она изменит вашу жизнь. Особенно это важно для будущих журналистов.
Как вы представляете себе работу радиоведущего или ведущего телевизионных новостей? Можно подумать, что это работа мечты, но не так все просто!
Говорить целый день также трудоемко, как и ходить. То, чем мы говорим, — это такие же части тела и мышцы, которые устают. Человек, чтобы взбодриться и привести себя в тонус, делает зарядку для тела. Ведущие же делают свою особую разминку.
Артикуляционная гимнастика различается по видам: гимнастика для щёк (втягивание и раздувание щёк поочерёдно, втягивание щёк и одновременное смыкание и размыкание губ), гимнастика нижней челюсти и мягкого неба (движения нижней челюстью: вверх-вниз, назад-вперёд, круговые), гимнастика языка и губ (напряжённая улыбка с сомкнутыми зубами и вытягивание губ трубочкой, переворачивание языка на разные бока).
Топ-5 упражнений на улучшение артикуляции
- Упражнение на быструю активацию губных мышц. Нужно надуть щёки и сбросить набранный воздух резким хлопком через сжатые губы, одновременно энергично произнося буквы «П-Б».
2. Упражнение на дикцию. Читайте скороговорки. Выберите для себя несколько скороговорок с различными буквосочетаниями и начинайте оттачивать произношение. Сначала медленно, затем быстрее. Следите за ритмичностью, контролируйте дикцию, внятность и выразительность.
3. Упражнение на улучшение произношения звуков, которые вам наиболее сложно произносить. Возьмите словарь, откройте букву, которая вызывает у вас затруднения, и читайте подряд все слова, в которых есть сложный для вас звук.
4. «Лошадка». Пощелкайте языком, озвучивая цокот копыт.
5. «Укольчики». Укалываем кончиком языка щеки изнутри, ускоряя темп.
Дыхательная гимнастика
Дыхательная гимнастика — один из самых эффективных способов привести себя в порядок. Дыхание объединяет тело и разум. Дыхательные упражнения помогают расслабиться, контролировать себя и уверенно говорить.
Топ-3 упражнения на улучшение дыхания
1. Делается по 8 вдохов без остановки. Потом 4-5 сек. отдых и опять 8 вдохов. И таким образом 12 раз.
2. Сделать танцевальное приседание с поворотом туловища вправо и при этом короткий, резкий вдох. Потом тоже самое с поворотом влево. Выдохи выполняются самопроизвольно. Колени пружинят. Руки слева и справа выполняют хватательные движения. Спина прямая, поворот в районе талии. Упражнение выполняется 12 раз.
3. Стоя, ноги уже плеч. Поворот головы вправо – короткий, шумный вдох через нос. Тоже самое влево. Голова посередине не останавливается, шея не напряжена. Важно помнить! Выдох нужно делать ртом после каждого вдоха. В норме: 12 раз.
Советами поделились Элеонора Лысенко и Анастасия Носкова, факультет журналистики ГИТР
—